Schwinn cycling

Hledáte jednoduchý a motivující trénink pro dosažení svých osobních fitness cílů? Právě pro vás je tu SCHWINN CYCLING a první SCHWINN CYCLING Official Center v Mostě!


Hledáte důvod, proč byste se měli přidat právě Vy? Tady jsou:

1. SNADNOST - každý se může zúčastnit. Už první hodina je efektivní. Každý jede podle svých možností, ať je to začátečník či pokročilý.
2. MOTIVACE - hudba, trenér a skupina motivovaných lidí všech úrovní fitness.
3. ÚSPĚCH TRÉNINKU - každý si zvolí svou úroveň intenzity podle svých cílů, kterých chce dosáhnout a my vám poradíme, jak na to.
4. ZDRAVÍ - cyklistika Schwinn má minimální vliv na vaše klouby, zvyšuje úroveň vaší koordinace a posílení svalů, snižuje procento tuku v těle, zlepšuje vaši fyzickou kondici a po každé lekci se budete cítit jako „znovuzrození“.
5. ZÁBAVA - trénujete dohromady v kolektivu, už to je osobní výzva.

K dispozici máme 30 kol zn. SCHWINN Evolution – SR a ozvučení, které překoná vaše představy.

Pitný režim v ceně!

Rozpis lekcí

Rozpis lekcí - schwinn cycling od 1. března 2023
	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
9:45		Lenka schwinn + dřepy a bříško		Lenka schwinn + dřepy a bříško /mírně pokročilí/
15:45	Lenka začátečníci		Lenka mírně pokročilí
18:00					Saša pokročilí		Saša pokročilí
19:00	Saša pokročilí	Honza pokročilí	Saša mírně pokročilí	Honza pokročilí

Rozpis lekcí - schwinn cycling od 1. dubna 2023
	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
9:45		Lenka schwinn + dřepy a bříško		Lenka schwinn + dřepy a bříško /mírně pokročilí/
15:45	Lenka začátečníci 10. 4. zrušeno		Lenka mírně pokročilí
18:00					Saša pokročilí		Saša pokročilí
19:00	Saša pokročilí	Honza pokročilí	Saša mírně pokročilí	Honza pokročilí

Ceník

Ceník Schwinn cycling od 1. 11. 2022:
cvičení	cena
1 cvičení/55 minut	120,- Kč/vč. nápoje

Ceník Body cycling od 1. 11. 2022:
cvičení	cena
1 cvičení/85 minut	130,- Kč/vč. nápoje

Cílové zóny tepové frekvence

Aerobní zóna

LEE (Low end Endurance) Nízká cílová vytrvalost (65-75% max. TF) - hubnutí
Cílem hodiny je zlepšit metabolismus tuků (spalování tuků), posílení imunity a celkovou vytrvalost.

FARTLEK (65-85% max. TF)
Aerobní trénink zaměřený na posílení kardiovaskulárního systému a při správném dodržování tepové frekvence i na spalování tuků. Střídání všech technik jízdy, intenzity i délky terénů. Lekce fartlek může být použita v nižší i vyšší aerobní tréninkouvé zóně. "Fartlek" pochází ze švédského slova "hra s rychlostí" - je to trénink nepravidelný, kdy klient neví, co ho přesně čeká.

EXTENSIVE INTERVAL Extenzivní intervalový trénink (65-85% max. TF)
Při tomto tréninku dochází ke zvýšení anaerobního prahu a ke zvýšení odolnosti vůči kyselině mléčné. Cílem lekce je posílit kardiovaskulární systém, zvýšit objem plic a naučit tělo efektivně pracovat i při vyšších tepových frekvencích. Lekce, kde se pravidelně střídají náročné a regenerační úseky (změny mezi prací a odpočinkem v poměru 2:1.)

HEE (High end Endurance) Vysoká cílová vytrvalost (75-85% max. TF)
Cílem hodiny je snaha setrvat v příslušné cílové zóně tepové frekvence při měnícím se terénu, čímž dochází k rozvoji kardiovaskulárního systému a vybudování vyšší aerobní vytrvalosti, připravuje tělo postupně na vyšší zátěž a učí efektivněji hospodařit s energií.

HILL Kopec (75-85% max. TF)
Tento styl je zaměřen na posílení svalů, kardiovaskulárního systému, zvýšení vitální kapacity plic a vybudování lepší kondice. V hlavní části se terén pohybuje stále do kopce cca 30-40 minut. Je to lekce, která vám pomáhá překonat vaše hranice a lépe vyrýsovat svaly na nohou.

Anaerobní zóna

INTENSIVE INTERVAL Intenzivní intervalový trénink (65-95% max. TF)
Cílem hodiny je zlepšit odolnost vůči kyselině mléčné, zvýšit vitální kapacitu plic a zároveň dochází k rozšíření srdce. Změny mezi prací a odpočinkem v poměru 1:2 v náročných úsecích se trénuje nad anaerobním prahem. Zlepšení anaerobní kapacity.

COMPETITION - Závod/Výzva (65-95% maxTF)
Dochází k vybudování vytrvalosti typické pro závod a zvyšuje se odolnost vůči kyselině mléčné. Simulace skutečného závodu, jezdec se snaží jet na úrovni anaerobního prahu nebo lehce nad ním a zůstat tam delší časový úsek – až 60 minut.

Regenerace

REGENERACE Zotavení (50-65% max. TF)
Zotavovací trénink je většinou zařazen po Závodě, velmi těžkém tréninku nebo po nemoci či zranění. Dochází k aktivnímu zotavení a k celkovému zlepšení zdravotního stavu.


Lekce se jede v případě, že se hodiny účastní minimálně 3 klienti.  Žádáme úplné začátečníky, aby se na lekci dostavili minimálně 15 minut před zahájením hodiny, aby byl dostatek času na nastavení kola.
Na každou lekci je nutné se objednat!! Zrušení rezervace musí být 24 hodin předem.

Team POD

Máme pro Vás novou tréninkovou pomůcku Suunto Team POD, která v reálném čase zobrazuje Vaší tepovou frekvenci a další fyziologické funkce ze srdečních pásů Suunto na LCD monitoru. Během lekce podává instruktorovi informace o Vašem výkonu, čímž umožňuje přizpůsobit trénink aktuální situaci a řídit individuálně každého člena teamu.

Ceník univerzálních permanentek

UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY s platností od 17. 1. 2019
univerzální 5% sleva přenosná 1 500,- Kč	univerzální 10% sleva přenosná 4 000,- Kč	univerzální 15% sleva přenosná 7 000,- Kč

Pravidla používání:

Na permanentky se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka, včetně depozitu automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace bodystylingu, schwinn cyclingu/body, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:

• v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
• v případě, že tato lhůta bude kratší a nepodaří se po naplnění plné kapacity kurtů či dané lekce obsadit rezervované místo jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu. U bodystylingu, schwinn cyclingu/body, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem jsme nuceni účtovat 100% z ceny služby.
  

U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci min. 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny. Při překročení/nedodržení domluveného časového limitu o více než 5 minut, jsme nuceni účtovat penále 90,- Kč.

Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot   nebo na tel. č.: 476 120 000.