[jmeno]
instruktor
Dagmar Hrabovská
Rezervace služeb: 476 120 000

Schwinn cycling


Hledáte jednoduchý a motivující trénink pro dosažení svých osobních fitness cílů? Právě pro vás je tu SCHWINN CYCLING a první SCHWINN CYCLING Official Center v Mostě!

Schwinn cycling
Schwinn cycling Schwinn cycling

Hledáte důvod, proč byste se měli přidat právě Vy? Tady jsou:
  1. SNADNOST - každý se může zúčastnit. Už první hodina je efektivní. Každý jede podle svých možností, ať je to začátečník či pokročilý.
  2. MOTIVACE - hudba, trenér a skupina motivovaných lidí všech úrovní fitness.
  3. ÚSPĚCH TRÉNINKU - každý si zvolí svou úroveň intenzity podle svých cílů, kterých chce dosáhnout a my vám poradíme, jak na to.
  4. ZDRAVÍ - cyklistika Schwinn má minimální vliv na vaše klouby, zvyšuje úroveň vaší koordinace a posílení svalů, snižuje procento tuku v těle, zlepšuje vaši fyzickou kondici a po každé lekci se budete cítit jako „znovuzrození“.
  5. ZÁBAVA - trénujete dohromady v kolektivu, už to je osobní výzva.

Schwinn cycling

K dispozici máme 30 kol zn. SCHWINN Evolution – SR a ozvučení, které překoná vaše představy.

Pitný režim v ceně!

Rozpis lekcí


Rozpis lekcí - schwinn cycling od 1. října 2020


Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
9:45 Lenka
schwinn cycl.+bříško začátečníci - spalující
Lenka
schwinn cycling+bříško
- mírně pokročilí
17:30 Marie / Monika
body cycling
pro začátečníky
Honza
body cycling
Honza
body cycling
18:30 Simona
HILL
19:00 Saša
pokročilí
Honza
pokročilí
Saša
mírně pokročilí
Saša
pokročilí
Saša
pokročilí


Ceník


Ceník Schwinn cycling od 17. 1. 2019:

cvičení cena
1 cvičení/55 minut
90,- Kč/vč. nápoje


Ceník Body cycling od 16. 1. 2019:

cvičení cena
1 cvičení/85 minut
100,- Kč/vč. nápoje

Cílové zóny tepové frekvence

Aerobní zóna


LEE (Low end Endurance) Nízká cílová vytrvalost (65-75% max. TF) - hubnutí
Cílem hodiny je zlepšit metabolismus tuků (spalování tuků), posílení imunity a celkovou vytrvalost.

FARTLEK (65-85% max. TF)
Aerobní trénink zaměřený na posílení kardiovaskulárního systému a při správném dodržování tepové frekvence i na spalování tuků. Střídání všech technik jízdy, intenzity i délky terénů. Lekce fartlek může být použita v nižší i vyšší aerobní tréninkouvé zóně. "Fartlek" pochází ze švédského slova "hra s rychlostí" - je to trénink nepravidelný, kdy klient neví, co ho přesně čeká.

EXTENSIVE INTERVAL Extenzivní intervalový trénink (65-85% max. TF)
Při tomto tréninku dochází ke zvýšení anaerobního prahu a ke zvýšení odolnosti vůči kyselině mléčné. Cílem lekce je posílit kardiovaskulární systém, zvýšit objem plic a naučit tělo efektivně pracovat i při vyšších tepových frekvencích. Lekce, kde se pravidelně střídají náročné a regenerační úseky (změny mezi prací a odpočinkem v poměru 2:1.)

HEE (High end Endurance) Vysoká cílová vytrvalost (75-85% max. TF)
Cílem hodiny je snaha setrvat v příslušné cílové zóně tepové frekvence při měnícím se terénu, čímž dochází k rozvoji kardiovaskulárního systému a vybudování vyšší aerobní vytrvalosti, připravuje tělo postupně na vyšší zátěž a učí efektivněji hospodařit s energií.

HILL Kopec (75-85% max. TF)
Tento styl je zaměřen na posílení svalů, kardiovaskulárního systému, zvýšení vitální kapacity plic a vybudování lepší kondice. V hlavní části se terén pohybuje stále do kopce cca 30-40 minut. Je to lekce, která vám pomáhá překonat vaše hranice a lépe vyrýsovat svaly na nohou.

Anaerobní zóna


INTENSIVE INTERVAL Intenzivní intervalový trénink (65-95% max. TF)
Cílem hodiny je zlepšit odolnost vůči kyselině mléčné, zvýšit vitální kapacitu plic a zároveň dochází k rozšíření srdce. Změny mezi prací a odpočinkem v poměru 1:2 v náročných úsecích se trénuje nad anaerobním prahem. Zlepšení anaerobní kapacity.

COMPETITION - Závod/Výzva (65-95% maxTF)
Dochází k vybudování vytrvalosti typické pro závod a zvyšuje se odolnost vůči kyselině mléčné. Simulace skutečného závodu, jezdec se snaží jet na úrovni anaerobního prahu nebo lehce nad ním a zůstat tam delší časový úsek – až 60 minut.

Regenerace


REGENERACE Zotavení (50-65% max. TF)
Zotavovací trénink je většinou zařazen po Závodě, velmi těžkém tréninku nebo po nemoci či zranění. Dochází k aktivnímu zotavení a k celkovému zlepšení zdravotního stavu.


Lekce se jede v případě, že se hodiny účastní minimálně 3 klienti.  Žádáme úplné začátečníky, aby se na lekci dostavili minimálně 15 minut před zahájením hodiny, aby byl dostatek času na nastavení kola.
Na každou lekci je nutné se objednat!! Zrušení rezervace musí být 24 hodin předem.


Team POD

Máme pro Vás novou tréninkovou pomůcku Suunto Team POD, která v reálném čase zobrazuje Vaší tepovou frekvenci a další fyziologické funkce ze srdečních pásů Suunto na LCD monitoru. Během lekce podává instruktorovi informace o Vašem výkonu, čímž umožňuje přizpůsobit trénink aktuální situaci a řídit individuálně každého člena teamu.

Suunto Team POD

Ceník univerzálních permanentek


UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY

s platností od 17. 1. 2019

univerzální
5% sleva
přenosná
1 500,- Kč
univerzální
10% sleva
přenosná
4 000,- Kč
univerzální
15% sleva
přenosná
7 000,- Kč
                                                             0% sleva při dobití minimální částkou 500,- až 1499,-Kč.
                  Při dobíjení benefity či poukázkami není nárok na procentuelní slevu, permanentku nelze použít na masáže.
.

Pravidla používání:

Na permanentky se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka, včetně depozitu automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace bodystylingu, schwinn cyclingu/body, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:
  • v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
  • v případě, že tato lhůta bude kratší a nepodaří se po naplnění plné kapacity kurtů či dané lekce obsadit rezervované místo jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu. U bodystylingu, schwinn cyclingu/body, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem jsme nuceni účtovat 100% z ceny služby.
U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci min. 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny. Při překročení/nedodržení domluveného časového limitu o více než 5 minut, jsme nuceni účtovat penále 75,- Kč.
 
V případě rezervace v kratším čase než 24 hodin před začátkem služby, tato pravidla odpadají.

Pokud zákazník neuhradí částku za pozdní nebo neomluvenou hodinu, nebude moci využívat služeb sportovního centra!!!

Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot   nebo na tel. č.: 476 120 000.

Novinky ve schwinn cyclingu

SCHWINN CYCLING

SCHWINN CYCLING
Schwinn cycling s instruktorem
H O N Z O U  

Úterý - od 19:00 hod. - mírně pokročilí
Cena lekce 55´: 90,- Kč/vč. nápoje.

Úterý a čtvrtek- BODY CYCLING v 17:30 hodin
Cena 1,5 hod.: 100,- Kč/ vč. nápoje



Schwinn Cycling je:
  • aerobní cvičení na stacionárních kolech, při kterém posilujete kardiovaskulární systém i svaly
  • spalujete kalorie
  • nezatěžujete klouby
  • zvyšujete aerobní kapacitu organismu
  • můžete dosáhnout vyšší úrovně vytrvalosti a výkonnosti a tím zlepšit svou celkovou kondici.
Pravidelným tréninkem, s optimální intenzitou formujete postavu, regulujete množství tělesného tuku a hmotnosti.


Body cycling:
  • kombinovaná hodina - 35 min.spalující jízda na kole
  • poté posilování v zrcadlovém sále
  • zakončené oblíbeným strečinkem.
Lekce s Honzou =  nadupaná muzika, sila a pohoda.
Rezervujte si místo na kole již dnes osobně na recepci II. nebo na telef. čísle 476120000.

ŘÍJNOVÁ NOVINKA

ŘÍJNOVÁ NOVINKA
.
Na druhou říjnovou středu si pro Vás Pavla připravila
     ukázkovou hodinu světové fitness novinky
PILOXING® BootyBuilder® 
.
.
         Ve středu 14. 10. 2020 od 19:00 hodin
si pojď vyzkoušet PILOXING® BootyBuilder® 
                    ZDARMA
           * rezervace nutná *
.
.
PILOXING® BootyBuilder® je cvičení zaměřené na rozvoj a zpevňování hýžďových svalů.

Tento samostatný skupinový fitness program je cvičení s hudbou určený pro sólo cvičení, nebo cvičení ve dvojici „série“.
Pro účinnější spalování v těle a vytvoření skutečné síly svalů, využívá PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bandy se dvěma rozdílnými odpory 2 až 7 kg a 4 až 15 kg.
.
Při cvičení se zapojují jak svaly hýžďové, stehenní, tak i ostatní svalové skupiny a tím dochází k posílení všech svalových partií těla.
.
Díky programu PILOXING® BootyBuilder® se začnou hýžďové svaly stávat silnějšími, čímž se stabilizuje vaše pánev a docílí se správného pohybu a držení těla v bocích.
Cvičení pomáhá zvyšovat flexibilitu, mobilitu a rovnováhu těla.
.
Při opakovaném cvičení se budete cítit sebejistěji a vaše tělo se stane ještě pevnějším.
.
PILOXING® BootyBuilder® se cvičí ve sportovní obuvi a pouze s originálními PILOXING® BootyBuilder® (PBB) - POWER BANDS.

SCHWINN CYCLING - BODY CYCLING

SCHWINN CYCLING - BODY CYCLING
Kombinované lekce BODY CYCLINGU pro začátečníky
s Monikou nebo s Maruškou

PONDĚLÍ - 17:30 hodin
První polovina lekce se jede na kole – spalujeme
a druhá část je zaměřena na posilování a formování postavy.

Určeno pro všechny, kteří si chtějí zajezdit, spalovat a zároveň tvarovat postavu.

CENA: 100,- Kč/včetně nápoje.

Kapacita kol omezena. Rezervujte si místo na recepci již dnes.

SPOLUPRACUJEME S VZP !!!

SPOLUPRACUJEME S VZP !!!Jste členem klubu pevného zdraví, rádi sportujete?

Všeobecná zdravotní pojišťovna svým klientům,
kteří jsou členy Klubu pevného zdraví přispívá příspěvkem:
500,- Kč na kardiovaskulární pohybové aktivity - pravidelné pohybové aktivity vytrvalostního charakteru a rozvíjející koordinaci, sílu, rovnováhu a posílení středu těla,
             jako je např. Pilatesova metoda cvičení, cvičení na míči, cvičení proti bolesti zad,
            chůze na pohyblivých pasech - H.E.A.T. Program, Schwinn cycling, squash a jiné aerobní cvičení.

Vždy se ale musí jednat o pravidelnou sportovní aktivitu, takže klient musí předložit zaplacenou letošní permanentku ve výši 1 500,- Kč.
Letos akceptujeme i úhradu permanentky jakýmkoliv druhem poukázek, i od zaměstnavatele (zaměstnanecké karty).

Pokud nejste ještě členy Klubu pevného zdraví - stačí se jen zaregistrovat na pobočce VZP.

Více informací získáte na recepci našeho sportoviště, ve vaší pobočce VZP nebo na webových stránkách pojišťovny.

SCHWINN CYCLING

SCHWINN CYCLING
Ranní hodiny SCHWINN CYCLINGU s LENKOU.

Úterý - 9:45 hod. - schwinn cycling - začátečníci/spalující - 35´+ bříško

Čtvrtek - 9:45 hod.
- schwinn cycling - mírně pokročilí - 35´+ bříško

SCHWINN CYCLING 35´+ BŘÍŠKO - jízda na kole – spalujeme
a druhá část je zaměřena na posilování a formování bříška, hýždě, paže...
Oblíbený strečink na závěr je samozřejmostí.

Čekají Vás lekce plné pohody a dobré hudby!

Rezervujte si místo na kole již dnes osobně na recepci II.
nebo na telef. čísle 476120000.

SCHWINN CYCLING

SCHWINN CYCLING
Hodiny se SAŠOU

Středa - mírně pokročilí v 19:00 hodin
Pondělí, pátek a neděle - pokročílí v 19:00 hodin.
Pojďte nasát atmosféru skupinového tréninku a rozšiřte náš peleton !!!

Těší se na Vás Saša a celý Tornádo Sport team.
TORNÁDO SPORT, s.r.o. © 2004 - 2020 | vytvořil DYNAMIC software
Tornádo Sport Most, Okružní 1733, 434 01 Most
telefon: 476 120 000, e-mail: zc.tropsodanrot@tropsodanrot