instruktor
Alexandra Dvořáková

Rezervace služeb: 476 120 000

Registrace pro odběr novinek

Zrcadlový a mini sál

Zrcadlový sál, do kterého vystoupáte po točitých schodech, se nachází v prvním poschodí budovy /Tornádo II/. Můžete si tu vybrat různé formy cvičení pro děti i dospělé /detailní rozpis cvičení viz. níže/. Další druhy cvičení se připravují. Aktuální rozvrh lekcí naleznete zde nebo obdržíte na recepci.

Ozvučení bylo zrcadlovému sálu šité přímo na míru a zn. Omnitronic mluví sama za sebe. Cvičíme na stepech zn. Reebok. Podložky na cvičení jsou omyvatelné. Odpružená podlaha zn. Junkers tlumí veškeré nárazy chodidel na podlahu a šetří vaše zdraví. Klimatizace a vyvýšené pódium pro lektory je tu samozřejmostí.

Cena za službu je včetně nápoje. V areálu sportovního centra je zakázáno konzumovat vlastní donesené nápoje!!!

S sebou na lekce cvičení si vezměte ručník a čistou sportovní obuv.

Rozpis lekcí

Rozpis lekcí - zrcadlový sál od 1. dubna 2025
	Sál	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
9:00	Zrcadlový sál		Lenka Schwinn + dřepy a bříško / začátečníci, spalující /		Lenka Body cycling 90´ / mírně pokročilí /
16:00	Zrcadlový sál	Pilates kurz - začátečníci - --- od 19. 5. nový kurz			Bezbolestná záda Kurz III. - začátečníci
17:00	Zrcadlový sál	Cross kruhový trénink /pokročilí/		Pilates kurz - začátečníci - --- od 19. 5. nový kurz	Piloxing tel. objednávka	Fitbox		Powerjóga
18:00	Zrcadlový sál	Pilates kurz - pokročilí - --- 28. 4. zrušeno	Bezbolestná záda Kurz II. pokročilí	Pilates kurz - pokročilí - --- 30. 4. zrušeno	Cross kruhový trénink, pro pokročilé			BOOTY BUILDER tel. objednávka (obuv s sebou) --- pouze 27. 4.
19:00	Zrcadlový sál	Step aerobic UK	WOMEN´S CROSS	Pilates UK	Funkční trénink UK
20:00	Zrcadlový sál		Bodystyling

Rozpis lekcí - zrcadlový sál od 1. kvěna 2025
	Sál	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
9:00	Zrcadlový sál		Lenka Schwinn + dřepy a bříško / začátečníci, spalující / --- od 6. 5.		Lenka Body cycling 90´ / mírně pokročilí / --- od 8. 5.
16:00	Zrcadlový sál	Pilates kurz - začátečníci - --- od 19. 5. nový kurz			Bezbolestná záda Kurz I. - začátečníci --- nový kurz od června
17:00	Zrcadlový sál	Cross kruhový trénink /pokročilí/		Pilates kurz - začátečníci - --- od 19. 5. nový kurz	Piloxing tel. objednávka	Fitbox 30. 5. zrušeno		Powerjóga
18:00	Zrcadlový sál	Pilates kurz - pokročilí - --- od 5. 5.	Bezbolestná záda Kurz II. pokročilí --- nový kurz od června	Pilates kurz - pokročilí - --- od 5. 5.	Cross kruhový trénink, pro pokročilé			Piloxing --- BOOTY BUILDER tel. objednávka (obuv s sebou) pouze 25. 5.
19:00	Zrcadlový sál	Step aerobic UK	WOMEN´S CROSS	Pilates UK	Funkční trénink UK
20:00	Zrcadlový sál		Bodystyling

!!! ZMĚNA INSTRUKTORŮ VYHRAZENA !!!

Ceníky a popisy lekcí platné od 1. 1. 2024

SCHWINN CYCLING + DŘEPY A BŘÍŠKO - kombinace kolo (35 min.) a posilování. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky

TRAMPOLÍNKY - aerobní cvičení, které zlepší Vaší srdeční činnost, koordinaci, balanc a hbitost. Spálíte kalorie a vyplavíte plno endorfinů. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Štěpánky.

FITBOX - cvičení aerobního charakteru za použití boxovacích totemů. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Lukáše

POWERJÓGA - je styl cvičení, který využívá pozic jógy. Jedná se o dynamické cvičení, které klade důraz na sílu a ohebnost, proto může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy. Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance. Během provádění jednotlivých pozic (asán) se zapojují nejen hlavní svalové skupiny, ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu a zachovávat správné držení těla. Stejně jako klasická jóga klade i powerjóga velký důraz na správné dýchání, čímž odbourává stres a zklidňuje nervovou soustavu. Cena: 130,- Kč / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Pavlíny.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK - vysokofrekvenční, intervalový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti, netradiční cviky, pozice a různé kombinace. Cvičení není vhodné pro začátečníky!!! Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorka Kláry a instruktora Lukáše

BODYSTYLING – posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Dáši

BODY CYCLING - kombinovaná hodina. 35´ schwinn cycling a druhá část je zaměřena na posilování a formování postavy. Určeno pro všechny, kteří si chtějí zajezdit, spalovat a zároveň tvarovat postavu. 1,5 hod
Cena: 150,- Kč, včetně nápoje / 85 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky.

PILATES KURZ – cvičební program pro zlepšení flexibility, rovnováhy a koordinace. Vybudujete silné a pevné svaly. Je to posilování bez velkých objemů a zátěží se zaměřením na střed těla. Cena kurzu/20 lekcí/: 2 800,- Kč, včetně nápoje. Cena kurzu/10 lekcí/: 1500,- Kč, včetně nápoje. Jednotlivé vstupné: 160,- Kč/ včetně nápoje. Délka lekce: 50 - 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky

KURZ BEZBOLESTNÁ ZÁDA – Kurz, který vám pomůže nejen od bolesti, ale naučí vás, jak v běžném životě používat své tělo, aby se bolest nevracela. Cena kurzu 10 lekcí/týdnů: 2500,- Kč. Délka lekce: 45 - 50 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Klárky.

PILOXING - fitness program, který spojuje to nejlepší z pilates, boxu a tance do jednotného cvičení s vysokým nárokem na energii. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Pavly.

BOOTY BUILDER - GUMY - cvičení zaměřené na rozvoj a zpevňování hýžďových svalů. Cvičí se ve sportovní obuvi a pouze s originálními PILOXING BootyBuilder POWER BANDS. Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Pavly.

WOMEN´S CROSS - intervalový trénink určený nejen pro ženy se zaměřením na problematické partie (hýždě, stehna, břicho). Cena: 130,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Klárky.

PILATES UK - cvičení vedené v ukrajinském jazyce s certifikovanou instruktorkou. Cena: 160,- Kč, včetně nápoje / 55 minut.

STEP AEROBIC UK A FUNKČNÍ TRÉNINK UK: 140,- Kč, včetně nápoje / 55 minut. Cvičení probíhá pod vedením ukrajinské instruktorky Viktorie.

UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY

s platností od 1. 1. 2024

univerzální
3% sleva
přenosná
1 500,- Kč

univerzální
7% sleva
přenosná
4 000,- Kč

univerzální
10% sleva
přenosná
7 000,- Kč

0% sleva při dobití minimální částkou 500,- až 1499,-Kč.

Při dobíjení benefity či poukázkami není nárok na procentuální slevu, permanentku nelze použít na masáže a služby trenérů.

Pravidla používání:

Z permanentky s procentuální slevou se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka, včetně depozitu automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace bodystylingu, schwinn cyclingu/body, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:

v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
v případě, že tato lhůta bude kratší a nepodaří se po naplnění plné kapacity kurtů či dané lekce obsadit rezervované místo jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu. U bodystylingu, schwinn cyclingu/body, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem jsme nuceni účtovat 100% z ceny služby.

U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci min. 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny. Při překročení/nedodržení domluveného časového limitu o více než 5 minut, jsme nuceni účtovat penále 90,- Kč.

V případě rezervace v kratším čase než 24 hodin před začátkem služby, tato pravidla odpadají.

Pokud zákazník neuhradí částku za pozdní nebo neomluvenou hodinu, nebude moci využívat služeb sportovního centra!!!

Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot nebo na tel. č.: 476 120 000.

Novinky ve velkém zrcadlovém sále

PILATESOVA METODA CVIČENÍ

JARNÍ KURZY

POKROČILÍ v pondělí a ve středu od 18:00 hodin

Od 24. března 2025

.......................................................................................

ZAČÁTEČNÍCI v pondělí od 16:00 a ve středu od 17:00 hodin

Od 19. května 2025

Cena kurzu 20 lekcí: 2800,- Kč / včetně nápoje

Cena kurzu 10 lekcí: 1500,- Kč / včetně nápoje

Cvičení pro začátečníky je vhodné i pro ty co dlouho necvičili a bojí se naráz zatěžovat tělo.
Začínáme od úplného základu, naučíme se správně dýchat, kontrolovat si plynulé pohyby a soustředit se pouze na sebe.
Cvičením se posilují hluboké vnitřní svaly, které napomáhají správnému držení těla.

V lekcích pro pokročilé cvičíme kromě klasických sestav, také sestavy s různými pomůcky,
jako jsou velké stabilizační míče, malé míčky - Owerbally, požíváme pružné gumy - Threra bandy, magický kruh -Magic Circle … apod.

Pilatesova metoda - je cvičební program, který vám pomůže k dlouhým, štíhlým nohám a zbaví vás tukových polštářků. Současně zdokonalí
a zpevní ,,choulostivé“ partie střední části těla, zlepší držení těla, čímž budete vypadat vyšší a štíhlejší. Naučí vás správně dýchat.

Pilatesova metoda je určena všem, včetně těch, kteří mají bolesti zad.

Většina cvičenců Pilatesovy metody se už věnovala některé jiné formě fitness. Někteří zkoušeli různé typy aerobiku, jiní posilovací programy v posilovně. Jelikož se nedostavovaly předpokládané výsledky, chtěli zkusit něco nového a už u Pilatesovy metody zůstali.

Pilatesova metoda cvičení může být jedinou formou pohybu ve fitness programu a zajistí vám zlepšení všech složek fitness: zlepší svalovou sílu a svalovou vytrvalost, flexibilitu a obecnou vytrvalost. Současně zlepší rovnováhu koordinaci a naučí vás správně dýchat.

Pilatesova metoda může tvořit základ vašeho fitness programu a můžete ji doplňovat jinými formami cvičení. Nebo můžete Pilatesovu metodu cvičení využít jako doplněk dosavadního typu tréninku.

PILATESOVO PROROCTVÍ:
,,Po 10 lekcích budete cítit rozdíl.
Po 20 lekcích budete vidět rozdíl.
Po 30 lekcích budete mít celé tělo nové.“

Rezervujte si místo již dnes, kapacita kurzu omezena !

Přihlášky a bližší informace na recepci Tornáda II. nebo na tel. č. 476 120 000.

SPOLUPRACUJEME S VZP !!!

VZP příspěvky 2025

Děti 0 - 15 - max 2000,- kurz Pilates, kurz Bolavá záda, Squashová školička - kroužek.

Děti 15 - 18 - max 2000,- permanentka fitness, kurz Pilates, bolavá záda - trenér.

Dospělí 18 - 65 – max 500,- podání přes MOJE VZP - podmínka - preventivní prohlídka-praktik 24 měs.

Pouze permanentka fitness, BAD, SQ, schwinn, HEAT, kurz Pilates, Bolavá záda …

Senioři nad 65 let – max 500,- podmínka - preventivní prohlídka-praktik 24 měs.

Permanentka fitness, BAD, SQ, schwinn, HEAT, kurz Pilates, Bolavá záda …

Dárci aktivní- max 3000,- permanentka masáže, sauna.

Dárci neaktivní - max 500,- permanentka masáže, sauna.

Prog. diabetes max 2000,- permanentka masáže, sauna.

Maminky max 5000,- permanentka sauna, jóga, cvičení na míčích, masáže, SM-záda, kurz Pilates.

Rehabilitační aktivity max 1000,- od 18 let - permanentka sauna, masáže - podmínka - min. 1 preventivní screening.

Lze akceptovat úhradu jakýmkoliv druhem poukázek a benefitů od zaměstnavatele (Multisport – NE).

Nelze na nákup voucherů.

BootyBuilder

PILOXING® BootyBuilder®

dle aktuálního rozpisu

* rezervace nutná *

PILOXING® BootyBuilder® je cvičení zaměřené na rozvoj a zpevňování hýžďových svalů.

Tento samostatný skupinový fitness program je cvičení s hudbou určený pro sólo cvičení, nebo cvičení ve dvojici „série“.

Pro účinnější spalování v těle a vytvoření skutečné síly svalů, využívá PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bandy se dvěma rozdílnými odpory 2 až 7 kg a 4 až 15 kg.

Při cvičení se zapojují jak svaly hýžďové, stehenní, tak i ostatní svalové skupiny a tím dochází k posílení všech svalových partií těla.

Díky programu PILOXING® BootyBuilder® se začnou hýžďové svaly stávat silnějšími, čímž se stabilizuje vaše pánev a docílí se správného pohybu a držení těla v bocích.

Cvičení pomáhá zvyšovat flexibilitu, mobilitu a rovnováhu těla.

Při opakovaném cvičení se budete cítit sebejistěji a vaše tělo se stane ještě pevnějším.

PILOXING® BootyBuilder® se cvičí ve sportovní obuvi a pouze s originálními PILOXING® BootyBuilder® (PBB) - POWER BANDS.

Rezervace na tel.č.: 476 120 000

FITBOX

FITBOX S LUKÁŠEM

v PÁTEK - od 17:00 hodin

FITBOX je skupinové, zábavné a energicky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech,

při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost.

K samotnému cvičení Vám zapůjčíme rukavice.
Pod ně je z hygienických důvodů nutné používat vlastní bandáže, které si můžete zapůjčit i zakoupit na recepci.

S sebou si vezměte: pohodlné sportovní oblečení pohlcující pot, ručník
a obuv, která by měla mít odpruženou špičku a patu /není podmínkou/.

WANTED INSTRUCTOR

Hledáme instruktory na
SCHWINN CYCLING, H.E.A.T. PROGRAM a AEROBNÍ CVIČENÍ
/např.: - aerobic step aerobic, trampolínky, bodystyling...apod./

Chcete být součástí profesionálního týmu a svou spolehlivostí, zodpovědností
a trpělivostí přispět ke spokojenosti zákazníků a ke kvalitě poskytovaných služeb?

Máte rádi pohyb, práci s lidmi a nebojíte se na sobě pracovat?

Pak hledáme právě vás!

Pokud máte zájem uplatnit se v našem kolektivu, neváhejte a kontaktujte nás, rádi vás mezi sebou přivítáme.

Zašlete svůj osobní a sportovní životopis s fotografií na adresu zc.tropsodanrot@tropsodanrot nebo odevzdejte na recepci.

Těší se na Vás Tornádo Sport team.

PILOXING

Pojďte vyzkoušet zajímavý intervalový trénink pro spálení maximálního množství kalorií a zvýšení vytrvalosti.

PILOXING jedinečný fitness program,
který spojuje to nejlepší z Pilates, Boxu a Tance do jednotného cvičení s vysokým nárokem na energii.

V TORNÁDU pod vedením zkušené instruktorky.

Při cvičení se využívají piloxingové rukavičky se zátěží o hmotnosti 0,250 g (rukavice nejsou povinné),
které přispívají ke tvarování páží a pomáhají při cvičení ke zvýšení účinnosti posílení svalů celého těla.

Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně.

Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé.
Cvičení na podložce je samozřejmá součást každé lekce.

ČTVRTEK od 17:00 hodin,

NEDĚLE OD 18:00 hodin.

Piloxing - spojení elegance a výbušnosti

NABÍDKA PRÁCE

Do našeho zavedeného masážního salónu přijmeme šikovnou masérku / maséra.

Požadujeme:
• Certifikaci
• Příjemný vzhled a vystupování
• Chuť učit se novými věcmi a dále se profesně určovat
• Zodpovědnost a spolehlivost
• Pozitivní myšlení, kreativita

Nabízíme :
• Flexibilní pracovní dobu / na dohodu o provedení práce, popř. hlavní pracovní poměr
• Práci ve skvělém týmu
• Kvalitní pracovní zázemí / plně vybavený salón
• Příjemnou, radostnou a rozvíjející práci

Pokud máte zájem uplatnit se v našem kolektivu,
neváhejte a kontaktujte nás, rádi vás mezi sebou přivítáme.
Na DPP popř. 1/2 HPP
Zašlete svůj osobní a profesní životopis s fotografiemi na adresu zc.tropsodanrot@tropsodanrot
nebo odevzdejte na recepci.

Těší se na Vás Tornádo Sport team.

CVIČENÍ S VIKTORIÍ

Viktorie Dovgan

nedávno rozšířila řadu našich profesionálních lektorů, instruktorů a trenérů.

Viky je skvělá lektorka s letitou praxí, kterou provozovala ve svém studiu v rodném městě Charson.

I u nás si již vybudovala stálou a spokojenou klientelu, jak českou tak i ukrajinskou.

Své lekce vede v ukrajinském, ale částečně i v českém jazyce.

Zveme na její pravidelné lekce:

STEP AEROBIC

PONDĚLÍ od 19:00 hodin

Aerobní cvičení s využitím stupínku, zaměřené na odbourávání podkožního tuku,

tvarování postavy - zejména dolní poloviny těla.

FUNKČNÍ TRÉNINK

ČTVRTEK od 19:00 hodin

Postupné formování všech svalových skupin s důrazem na zpevnění středu těla.

PILATES

STŘEDA od 19:00 hodin

Pravidelným cvičením Pilatesu se posilují hluboké vnitřní svaly, které napomáhají správnému držení těla.

BODYSTYLING

Každé úterý od 20:00 hodin

se můžete těšit na posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy.

Je to silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla.

Pro rozcvičení a zahřátí se používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií.

Závěr hodiny tvoří strečink.

S sebou si nezapomeňte vzít čistou sportovní obuv a ručník.

POWERJÓGA

s Pavlínou Pacltovou

Pavlína již 10 let prochází jógovou cestou a nyní předává své nabité vědomosti na našem sportovišti.

Její zaměření je na

*Powerjógu

*Hathajógu

Pravidelně vás provází POWER JÓGOU

v neděli od 17:00 hodin nebo dle aktuálního rozpisu.

Power jóga je dynamický styl jógy, který využívá pozic jógy.

Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance.

Během provádění jednotlivých pozic (asán) se zapojují nejen hlavní svalové skupiny,

ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu a zachovávat správné držení těla.

Objednávky na tel. čísle: 476 120 000

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK

Užijte si originální cvičební hodiny u kterých nejen zhubnete, ale budete se i skvěle bavit.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK
- vysokofrekvenční, intervalový, kruhový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti,
netradiční cviky, pozice a kombinace.

Využívány jsou také různé tréninkové pomůcky, jako medicimbaly, lana, činky a mnoho dalšího...

Kruhovým tréninkem zredukujete tuk, zpevníte a vytvarujete svalstvo,
odbouráte stres a celkově zlepšíte fyzickou i psychickou kondici.

Cvičení není vhodné pro začátečníky!

Každé pondělí od 17:00 hodin
a ve čtvrtek od 18:00 hodin.

Pojďte si vyzkoušet zábavné cvičení s Lukášem

Začněte tvarovat svou postavu a dostaňte se do skvělé formy.
Tohle je vaše příležitost!

Kapacita sálu omezena - maximální počet je 24 cvičenců.

CVIČENÍ NEJEN PRO ŽENY

WOMEN´S CROSS

Chcete mít pevné hýždě a ploché břicho?

Pokud ano, tak přijďte na náš intervalový trénink, který je sestavený nejen pro ženy.

V úterý od 19:00 hodin.

WOMEN´S CROSS je trénink zaměřen především na problémové partie ( hýždě, stehna, břicho), při kterém se využije zejména vlastní hmotnost a netradiční cviky s pomůckou BOOTY BANDS.

Cvičení je vhodné i pro začátečníky.

Těší se na Vás naše instruktorka KLÁRKA.

Tornádo Sport Most, Okružní 1733, 434 01 Most
telefon: 476 120 000, e-mail: zc.tropsodanrot@tropsodanrot