instruktor
Lukáš Koťátko

Rezervace služeb: 476 120 000

Registrace pro odběr novinek

Zrcadlový a mini sál

Zrcadlový sál, do kterého vystoupáte po točitých schodech, se nachází v prvním poschodí nové budovy /Tornádo II/. Můžete si tu vybrat různé formy cvičení pro děti i dospělé /detailní rozpis cvičení viz. níže/. Další druhy cvičení se připravují. Aktuální rozvrh lekcí obdržíte na recepci.

Ozvučení bylo zrcadlovému sálu šité přímo na míru a zn. Omnitronic mluví sama za sebe. Cvičíme na stepech zn. Reebok. Podložky na cvičení jsou omyvatelné. Odpružená podlaha zn. Junkers tlumí veškeré nárazy chodidel na podlahu a šetří vaše zdraví. Klimatizace a vyvýšené pódium pro lektory je tu samozřejmostí.

Cena za službu je včetně nápoje. V areálu sportovního centra je zakázáno konzumovat vlastní donesené nápoje!!!

S sebou na lekce cvičení si vezměte ručník a čistou sportovní obuv.

Rozpis lekcí

Rozpis lekcí - zrcadlový a mini sál - od 1. října 2018
	Sál	Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
8:30	Mini sál		H.E.A.T. spalující hodina + bříško		H.E.A.T. mírně pokročilí + bříško
9:00	Zrcadlový sál							Kruhový trénink s Jirkou
9:45	Zrcadlový sál		schwinn cycling + bříško /začátečníci/		schwinn cycling + bříško /mírně pokročilí/
17:00	Zrcadlový sál	CROSS kruhový trénink, /pokročilí/	SM systém - kurz - začátečníci -	FITBOX od 10. 10. NOVÁ HODINA!!!	PILOXING
17:30	Mini sál	Body cycling		Body cycling	NOVINKA!!! Funkční trénink s Marií
18:00	Zrcadlový sál	PILATES - kurz - začátečníci -	SM systém - kurz - pokročilí -	PILATES - kurz - začátečníci -		FITBOX		PILOXING
19:00	Zrcadlový sál	PILATES - kurz - pokročilí -	STEP AEROBIC	PILATES - kurz - pokročilí -	CROSS - kruhový trénink /pokročilí/			ZUMBA 21. 10. zrušeno
20:00	Zrcadlový sál		Bodystyling		Bodystyling

!!! ZMĚNA INSTRUKTORŮ VYHRAZENA !!!

Ceníky a popisy lekcí

H.E.A.T. Program + BŘÍŠKO - kombinace H.E.A.T programu ® (35 min.) a posilování bříška. Cena: 105,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky

JEMNÁ HATHA JÓGA - Jemná jógy vychází z klasické (hatha) jógy. Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Vhodná i pro seniory a pro všechny se sníženou pohyblivostí. Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Libora.

PONDĚLNÍ AEROBNÍ CVIČENÍ, MÍČE, PILATES, JÓGA - mix cvičení mix lektorů - cvičení vhodné nejen pro seniory. Cena: 70,- Kč včetně nápoje / 50-55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorků Libora, Lenky nebo Naty.

STEP AEROBIC - Aerobní cvičení s využitím stupínku zaměřené na odbourávání podkožního tuku, tvarování postavy, zejména dolní poloviny těla. Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Milany

FITBOX - cvičení aerobního charakteru za použití boxovacích totemů. Cena: 85,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Jirky nebo Lukáše

POWERJÓGA - je styl cvičení, který využívá pozic jógy. Jedná se o dynamické cvičení, které klade důraz na sílu a ohebnost, proto může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy. Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance. Během provádění jednotlivých pozic (asán) se zapojují nejen hlavní svalové skupiny, ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu a zachovávat správné držení těla. Stejně jako klasická jóga klade i powerjóga velký důraz na správné dýchání, čímž odbourává stres a zklidňuje nervovou soustavu. Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorka Libora.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK - vysokofrekvenční, intervalový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti, netradiční cviky, pozice a různé kombinace. Cvičení není vhodné pro začátečníky!!! Cena: 85,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Jirky nebo Lukáše

BODYSTYLING – posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy. Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Dáši

BODY CYCLING - kombinovaná hodina. 35´ schwinn cycling a druhá část je zaměřena na posilování a formování postavy. Určeno pro všechny, kteří si chtějí zajezdit, spalovat a zároveň tvarovat postavu. 1,5 hod
Cena: 90,- Kč včetně nápoje / 85 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorů Moniky

nebo Honzy

PILATES KURZ – cvičební program pro zlepšení flexibility, rovnováhy a koordinace. Vybudujete silné a pevné svaly. Je to posilování bez velkých objemů a zátěží. Cena kurzu/20 lekcí/: 1 590,- Kč včetně nápoje. Cena kurzu/10 lekcí/: 840,- Kč včetně nápoje. Jednotlivé vstupné: 90,- Kč včetně nápoje. Délka lekce: 50 - 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky

SM SYSTEM – je metoda založena na aktivním cvičení s elastickým lanem. Cílem cvičení je předcházet bolesti zad a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře. Cena individuální lekce s manuální technikou: 500,- Kč. Cena individuální lekce bez manuální techniky: 390,- Kč. Délka lekce: 45 - 50 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Milany

HATHA JÓGA – povzbuzuje k vědomému vnímání sebe, skrze pečlivé sledování našeho těla. Soustředíme se na stabilitu nohou, pružnost páteře, pevné jádro, klidnější a vnímavější mysl. Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Libora.

ZUMBA - fitness program, který spojuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců. Jedná se o zábavný způsob cvičení, který připomíná taneční párty. ZUMBA jsou jednoduché tanečky na energetickou,rytmickou a zejména chytlavou hudbu. Cena: 80,-Kč včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Davida.

PILOXING - fitness program, který spojuje to nejlepší z Pilates, Boxu a Tance do jednotného cvičení s vysokým nárokem na energii. Cena: 85,- Kč/ včetně nápoje / 55 minut.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Pavly.

Ceník univerzálních permanentek

UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY

s platností od 1. 1. 2016

univerzální
5% sleva
přenosná
1 000,- Kč

univerzální
10% sleva
přenosná
3 000,- Kč

univerzální
15% sleva
přenosná
6 000,- Kč

Pravidla používání:

Na permanentky se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, služeb trenérů, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace bodystylingu, schwinn cyclingu, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:

v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
v případě, že tato lhůta bude kratší a nám se nepodaří kurt nebo lekci obsadit jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu
u bodystylingu, Schwinn cyclingu, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem 100% z ceny služby

U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny.

V případě nedodržení těchto lhůt jsme nuceni účtovat 100% z ceny. V případě že se nám podaří tuto hodinu obsadit jiným zákazníkem, penalizace odpadá.

Pokud zákazník neuhradí částku za pozdní nebo neomluvenou hodinu, nebude moci využívat služeb sportovního centra!!!

Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot nebo na tel. č.: 476 120 000.

Novinky ve velkém zrcadlovém sále

CVIČENÍ PROTI BOLESTI ZAD - KURZY

Metoda SM – systém funkční Stabilizace a Mobilizace páteře.

ZAČÁTEČNÍCI od 17:00 hodin
POKROČILÍ od 18:00 hodin.
ÚTERÝ 13. 11. - 18. 12. 2018

KURZ - 6 lekcí / 810,- Kč

Lekce trvá 45 - 50 minut.

Kapacita kurzu omezena,
proto si je objednávejte již dnes na recepci I. nebo na tel. č. 476120000.

Léčba a prevence bolesti zad.

Metoda SM systém je založena na aktivním cvičení s elastickým lanem.
Cílem cvičení je předcházet bolesti a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře.

SM systém je originální metoda jak odstranit poruchy páteře a hlavně jim
předcházet dostatečnou regenerací.

Cvičení SM systému odstraňuje místní i celkové příčiny bolestí páteře.
Svalové spirály protahují tělo směrem vzhůru a odstraňují příčinu bolestí zad.

Spirální stabilizace je:
- intenzivní posílení šikmých svalů břišních
- vysoce efektivní aktivní strečink
- stabilní chůze
- prevence skoliotického držení těla, těžkých poruch svalové balance,
chybné koordinace běhu a chůze, degenerace páteře a velkých kloubů.

Mobilizační cvičení: - dosáhne dobré pohyblivosti páteře a hrudního koše
a vzájemné koordinace mezi jednotlivými obratli.

Cena individuální lekce: 500,- Kč/ 55 minut.

cvičení probíhá vestoje případně vsedě, manuální terapie vleže na lůžku
výběr jednotlivých cviků se zaměřením na konkrétní diagnózu
efektivnější dosažení výsledku
manuální terapie: cílená anatomická masáž působící na měkké tkáně, páteř a klouby, při které dochází k uvolnění a protažení svalů zkrácených za použití speciálních mobilizačních technik
mobilizace za pomoci vlastního cvičení
možnost pokračování ve skupinové lekci

Cvičí se v pohodlném oblečení a v ponožkách.
S sebou ručník a dobrou náladu.

V případě, že se nebudete moci na domluvenou hodinu dostavit,

je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na níže uvedené tel. číslo,

aby mohla trenérka tento termín nabídnout jiným zákazníkům.

Při nedodržení této lhůty je nucena účtovat 100% z ceny.

Pokud se jí podaří tuto hodinu obsadit jiným zákazníkem, penalizace odpadá.

LEKCE POD VEDENÍM TRENÉRA A TERAPEUTA SM SYSTÉMU MILANY TUNKOVÉ

Individuální lekci si objednávejte na tel. čísle 777 986 201.

PILOXING

Pojďte vyzkoušet zajímavý intervalový trénink pro spálení maximálního množství kalorií a zvýšení vytrvalosti.

PILOXING jedinečný fitness program,
který spojuje to nejlepší z Pilates, Boxu a Tance do jednotného cvičení s vysokým nárokem na energii.

V TORNÁDU pod vedením zkušené instruktorky.

Při cvičení se využívají piloxingové rukavičky se zátěží o hmotnosti 0,250 g (rukavice nejsou povinné),
které přispívají ke tvarování páží a pomáhají při cvičení ke zvýšení účinnosti posílení svalů celého těla.

Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně.

Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé.
Cvičení na podložce je samozřejmá součást každé lekce.

ČTVRTEK od 17:00 hodin
NEDĚLE od 18:00 hodin

Piloxing - spojení elegance a výbušnosti

Cena: 85,- Kč / včetně nápoje

FITBOX

POZOR ZMĚNA!!!

Nedělní lekce se přesouvají na

STŘEDU - ve stejný čas - od 17:00 hodin.

FITBOX je skupinové, zábavné a energicky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech,

při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost.

K samotnému cvičení Vám zapůjčíme rukavice.
Pod ně je z hygienických důvodů nutné používat vlastní bandáže, které si můžete zapůjčit i zakoupit na recepci.

S sebou si vezměte: pohodlné sportovní oblečení pohlcující pot, ručník
a obuv, která by měla mít odpruženou špičku a patu /není podmínkou/.

Cena: 85,- Kč /včetně nápoje.

NOVINKA

FUNKČNÍ TRÉNINK s Maruškou

Ve čtvrtek od 17:30 na MINI SÁLE

Během dne provádíme různé pohyby, většinou si ani neuvědomujeme, že je provádíme bez rozmyslu.

Výsledkem je pak například bolest zad, špatné držení těla, bolest svalů a kloubů a ochablá středová část těla.

cílem lekcí je uvědomit si své tělo, zpevnit jeho střed a celkově stabilizovat svalové skupiny
cvičíme s vlastní vahou svého těla, ale také využíváme různých pomůcek jako jsou např. velké a malé míče, thera bandy a pod.
vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé

Cena za lekci: 85,- Kč/včetně nápoje.

UPOZORNĚNÍ PRO KLIENTY! ! !

UPOZORŇUJEME,
na upravenou provozní dobu

v platnosti od 1. 9. 2018.

Pondělí - neděle
od 8:00 – 21:00 hod.

Váš Tornádo Sport team.

BODYSTYLING

Každé úterý a čtvrtek od 20:00 hodin

se můžete těšit na posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy.

Je to silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla.

Pro rozcvičení a zahřátí se používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií.

Závěr hodiny tvoří strečink.

S sebou si nezapomeňte vzít čistou sportovní obuv a ručník.

Cena: 80,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

INSTRUKTORKA MARUŠKA

MARUŠKA a její lekce:

SCHWINN CYCLING úterý od 19:00 hodin - pokročilí.

H.E.A.T. PROGRAM čtvrtek od 18:30 hodin - mírně pokročilí.

Těší se na Vás.

Rezervujte si místo na recepci již dnes.

DOPOLEDNÍ CVIČENÍ nejen PRO SENIORY

Aerobní cvičení, míče, pilates, jóga

Pondělí od 10:00 hod.

Aerobní cvičení zaměřené na posilování a formování postavy.
Určeno pro všechny, kteří chtějí spalovat a zároveň tvarovat postavu.

Cvičení na balančních míčích aktivuje hluboký stabilizační svalový systém.
Účinně zdokonaluje držení těla, protahuje páteř, tvaruje dlouhé a štíhlé svaly a formuje břicho.
Rozvíjíte pohybové schopnosti – obratnost, rovnováhu a koordinaci.

Pilates – cvičební program pro zlepšení flexibility, rovnováhy a koordinace.
Vybudujete silné a pevné svaly. Posilování bez velkých objemů a zátěží.

Hatha jóga – povzbuzuje k vědomému vnímání sebe, skrze pečlivé sledování našeho těla.
Soustředíme se na stabilitu nohou, pružnost páteře, pevné jádro, klidnější a vnímavější mysl.

Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Cena: 70,-Kč / včetně nápoje

KRUHOVÝ TRÉNINK

DOPOLEDNÍ NEDĚLNÍ KRUHOVÉ TRÉNINKY s Jirkou.

Vždy od 9:00 hodin.

Cena: 85,- Kč/ včetně nápoje!!!

Přijď mezi nadšence pro sport, humor a pohodu.

S sebou ručník, skvělou fyzičku a super náladu.

Na stávající partu i nováčky se těší Jirka a Tornádo Sport team.

STEP AEROBIC

STEP AEROBIC s Milanou.

V úterý od 19:00 hodin.

Aerobní cvičení s využitím stupínku,
zaměřené na odbourávání podkožního tuku,
tvarování postavy, zejména dolní poloviny těla.

Výdej energie při tomto cvičení překonává běh,
ale na rozdíl od běhu, zatěžuje step aerobik Váš kloubní aparát podstatně méně.

Za hodinku step aerobicu procvičíte svaly celého těla
a spálíte tolik energie, jako by jste stejnou dobu běhali.

Cena: 80, Kč

! ! ! PITÍ ZDARMA ! ! !

Zábavné cvičební kombinace na stepech Vás pobaví a přitom si skvěle posílíte svaly na nohou a zadečku.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK

Užijte si originální cvičební hodiny u kterých nejen zhubnete, ale budete se i skvěle bavit.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK
- vysokofrekvenční, intervalový, kruhový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti,
netradiční cviky, pozice a kombinace.

Využívány jsou také různé tréninkové pomůcky, jako medicimbaly, lana, činky a mnoho dalšího...

Kruhovým tréninkem zredukujete tuk, zpevníte a vytvarujete svalstvo,
odbouráte stres a celkově zlepšíte fyzickou i psychickou kondici.

Cvičení není vhodné pro začátečníky!

Každé pondělí od 17:00 hodin
a ve čtvrtek od 19:00 hodin.

Cena: 85,- Kč / včetně nápoje.

Pojďte si vyzkoušet zábavné cvičení s Lukášem

Začněte tvarovat svou postavu a dostaňte se do skvělé formy.
Tohle je vaše příležitost!

Kapacita sálu omezena - maximální počet je 24 cvičenců.

WANTED INSTRUCTOR

Hledáme instruktory na
POWERJÓGU a AEROBNÍ CVIČENÍ
/např.: - step aerobic, T-bow, trampolínky, bodystyling...apod./

Chcete být součástí profesionálního týmu a svou spolehlivostí, zodpovědností
a trpělivostí přispět ke spokojenosti zákazníků a ke kvalitě poskytovaných služeb?

Máte rádi pohyb, práci s lidmi a nebojíte se na sobě pracovat?

Pak hledáme právě vás!

Pokud máte zájem uplatnit se v našem kolektivu, neváhejte a kontaktujte nás, rádi vás mezi sebou přivítáme.

Zašlete svůj osobní a sportovní životopis s fotografií na adresu zc.tropsodanrot@tropsodanrot nebo odevzdejte na recepci.

Těší se na Vás Tornádo Sport team.

ZUMBA

Každou neděli v 19:00 hodin
si budeš užívat lekce s profesionálním lektorem ZUMBY

- DAVIDEM -

ZUMBA ještě není za zenitem!

ZUMBA je stále atraktivní fitness program, který spojuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců.

ZUMBA je zábavný způsob cvičení, který připomíná taneční párty .

ZUMBA jsou jednoduché tanečky na energetickou, rytmickou a zejména chytlavou hudbu.

Přijďte se pobavit a zapomenout na všechny starosti.

Čeká Vás party!

Těší se na Vás instruktor David a Tornádo Sport team

CENA: 80,- Kč / včetně 1,5 l nápoje.

Upozornění pro návštěvníky

Z DŮVODU ZAVEDENÍ EET
A POVINNÉHO TIŠTĚNÍ ÚČTENEK
ŽÁDÁME KLIENTY O VČASNÝ PŘÍCHOD
NA SLUŽBY / LEKCE!!!

Tornádo Sport Most, Okružní 1733, 434 01 Most
telefon: 476 120 000, e-mail: zc.tropsodanrot@tropsodanrot